dieta trening

Wiek: 21 lat Staż treningowy: 1,5 roku Cel sportowy: powrót do bilansu zerowego po redukcji, budowa czystej masy mięśniowej Planowana dieta: Zamierzam prowadzić reverse diet, więc liczba kalorii będzie się zmieniać z tygodnia na tydzień. Docelowo planuję powrócić do 2200kcal: 130g B/ 250g W/ 75g T Planowany trening: split, 5x w tygodniu + 1-2x [...]

- wiek: 23 - staż treningowy: 2 lata i 7 miesięcy - najbliższy cel sportowy: redukcja - planowana dieta: aktualnie 6000 kcal, od rozpoczęcia redukcji vlcd - trening dzielony 5 razy w tygodniu - wl 150x1 sq 200x6 mc 230x3 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna, beta alanina. [...]

[...] - staż treningowy - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) - planowana dieta zgodna z celem - planowany trening zgodny z celem - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja [...]

- wiek - 23 - staż treningowy : Rok z hakiem - i troche szczeniackiego rzucania cięzarami - najbliższy cel : masa .poprawa sily - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - Kreatyna , Bcaa - Dieta - białko 2-2,5g/kg masy Ciała , tłuszcze 1g/kg masy Ciała reszta zapotrzebowania z węglowodanów i w miare rozwoju bede zwiększał kaloryczność [...]

ANKIETA: - Wiek : 24 - Staż treningowy: 6 lat - Najbliższy cel sportowy: Czysta masa - Planowana dieta zgodna z celem: Białko 2g/kg, Węglowodany 4-5g/kg, Tłuszcze: 1-1,5g/kg - Planowany trening zgodny z celem: 5 dniowy SPLIT Poniedziałek: Plecy Wtorek: Barki Środa: Ramiona + Przedramiona Czwartek: Nogi Piątek: Klatka - Ostatnio stosowana [...]

- wiek 23 - staż treningowy 2lata , 2 miesiące - najbliższy cel sportowy Powolna Masa, Ogólny cel to poprawa rąk - planowana dieta zgodna z celem Różnie, na pewno nie High Carb, Taki Medium carb z domieszką IF wszystko dopiero się klaruje. - planowany trening zgodny z celem Split 4 dniowy, według poniższej rozpiski (dni ruchome ze względu na [...]

ANKIETA: - wiek : 18 - staż treningowy: 70T - najbliższy cel sportowy: Czysta masa - planowana dieta zgodna z celem:200g białka 300-350g ww reszta tłuszcze - planowany trening zgodny z celem: Split 4x tyg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z [...]

ANKIETA: - wiek : 20 lat - staż treningowy: okolo 5,5 roku na silowni - najbliższy cel sportowy: masa jak najlepszej jakosci - planowana dieta zgodna z celem: bialko ok 3g, tluszcz 1-2,5g, ww 1,5-4g cos w stylu carb cycling, aktualnie 3600-700kcal dopiero powoli zwiekszam kcal po redukcji - planowany trening zgodny z celem: zwykly split, partie [...]

[...] - wiek - 20 lat - staż treningowy - 4 lata - najbliższy cel sportowy - masa bez zbędnego zatłuszczania się, robienie treningów aerobowych pomimo okresu masy. - planowana dieta zgodna z celem - białko 2g/kgmc, tłuszcze 1-1,5g/kgmc, węglowodany - rotacja, w dni treningowe dużo większa ilość węglowodanów. - planowany trening zgodny z celem - [...]

[...] Wiek: 18 Staż treningowy: niecałe 1,5roku (7 miesięcy z głową, wcześniej bez wiedzy) Najbliższy cel sportowy: masa długa masa, poprawa ogólnej sprawności fizycznej Planowana dieta zgodna z celem: obecnie 4000kcal, białko 2,5g/kg, tłuszcze 1,5-2g/kg, węgle 6,5g/kg. Hard ekto. Planowany trening zgodny z celem: Push Pull 4x w tyg Rekordy Maxymalne w [...]

[...] najbliższy cel sportowy redukcja i poprawa gestosci oraz poprawa barkow i klatki. jesli przy okazji poprawie parametry wydolnosciowe to róznież bede zadowolony - planowana dieta zgodna z celem low carb. zwiekszone ilosci weglowodanów okolotreningowo na silowni, oraz podczas jazdy na rowerze ( sr 5-9h na tydzien) - planowany trening zgodny z [...]

Wiek - 31 lat Staz treningowy - ok 3 lat Cel - masa Dieta 90g platkow kukurydzianych/owsianych + 40g wpc 100g platkow owsianych + 3 jajka + ok 20g wpc(placek), na 2 posilki 100g ryzu + losos/kura/lopatka + warzywa 100g ryzu + losos/kura/lopatka + warzywa 100g ryzu + losos/kura/.lopatka + warzywa 150g twarogu + maslo orzechowe Trening Aktualnie 4 [...]

Ankieta: - Wiek : 20 - Staż treningowy: 3lata - Najbliższy cel sportowy: Masa mięśniowa - Planowana dieta zgodna z celem: przykładowa z dzisiaj:/SFD/Images/2015/12/31/bed9211cfbb6448f9281262d57be290e.jpg dodam węgli a ujmę 30g białka. - Planowany trening zgodny z celem: 5razy w tygodniu Poniedziałek: nogi Wtorek: plecy kaptury sroda: klatka [...]

Ankieta: - Wiek : 20 - waga 76 kg - Staż treningowy: 2-3 lata - Najbliższy cel sportowy: masa - Planowana dieta zgodna z celem: 3400 kalorii na starcie w treningowe +200kcal, btw 2/2/4 - Planowany trening zgodny z celem: 3dniowy split + 1trening na macie - osiąg siłowe dawno nie sprawdzane wl 80 mc 115 przysiad 90 - ostatnio stosowana [...]

Witam Wiek: 24 lata Waga: ok. 63,5 kg Wzrost: 167 cm Doświadczenie: Jeśli chodzi o sam sport to od dziecka zaczynając od piłki nożnej, przez lekkoatletykę - biegi średnie/długie ( z sukcesami rangi Mistrzostw Polski ) kończąc na sportach walki. Nie zagłębiając się w szczegóły przez kontuzję na ok 5 miesięcy byłem wyłączony z biegania. Siłownia [...]

TEST GRENADE Wiek: 20 lat Staz: 3 lata najblizszy cel: masa, w miare dobrej jakosci dieta: t:1.1, ww:4.5, b:3g. ok 4.000 kcal trening: Split 5x week (kazda partia oddzielnie, bic tric razem) Ostanio stosowana suplementacja (6msc): kreatyna, witaminy, omega, białko +dołączone aktualne zdjęcia sylwetki: [...]

[...] NA WIOSNĘ ‘’ - wiek; 45lat - staż treningowy: 2 lata - najbliższy cel sportowy –redukcja tkanki tłuszczowej przez 3 miesiące a później rekomp i lekka masa - planowana dieta zgodna z celem: dietę masową zakończyłem 02.01.2015r. i od dnia 03.01.15r. wszedłem na dietę 3500 kcal btw wygląda tak: 220g/100/440, którą będę obcinał co dwa-trzy [...]

[...] waga: 92kg - staz treningowy: duzo przerwy bylo wiec ciezko sie okreslic , od listopada znowu zaczalem - najblizszy cel sportowy: redukcja do jak namniejszego bf - planowana dieta : z ujemnym bilansem kalorycznym , rotacja weglami - planowany trening: split 4 dniowy Pon: WT: barki + brzuch + bieznia SR: CZW: plecy + kaptury + bieznia PIA: SOB: [...]

Wiek: 22 lata Staż treningowy: ponad 3 lata Najbliższy cel sportowy: redukcja tranki tluszczowej Planowana dieta zgodna z celem: DT: 3200 kcal (B:2,5g, WW:~5g, T:0,7g) DNT: 2700 kcal (B:2,5g, WW:~4g, T:0,7g) Planowany trening zgodny z celem: split 4x/ tydzien + aero 2x/ tydzien Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: [...]

[...] Klatki piersiowej i brzucha. 2. Równie i w tym momencie Poprawa gęstości, pozbycie się w odpowiednim stopniu tłuszczu, "redukcja" 3. Zawody w Męskiej Sylwetce. - planowana dieta zgodna z celem 1. 10 białek jaj+ 4 żółtka 100g owsianki 2. 180g kurczaka/tuńczyka/rybki/łososia + 100g ryżu/ kaszy/makaronu pełnoziarnisty + warzywa 3. 200g [...]